Monille lomalle jäänti saattaa aiheuttaa flunssan tai muun infektion. Tämä on elimistön tyypillinen keino kertoa, että elimistön vastustuskyky on laskenut. Aktivoimalla syvähengityksillä parasympaattista hermostoa, voimme myös vähentää tulehduksia ja vaikuttaa näin vastustuskykyymme.
Parasympaattisen, eli kehoa rauhoittavan hermoston tärkein ja suurin hermo on vagushermo, joka kulkee aivorungosta, sydämen ja keuhkojen kautta pallean läpi alas hermottamaan suolistoamme.
Parasympaattista hermostoa voi stimuloida lempeällä hieronnalla, jota tehdään syvähengityksen tahdissa. Jotta hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston, pitää hengityksen olla syvää palleahengitystä. Pinnallinen rintakehän yläosassa tapahtuva stressihengitys ei liikuta palleaa ja ei näin ollen myöskään aktivoi hermostoamme.
Me hengitämme jopa 20 000 kertaa vuorokaudessa. Kuinka monta hengitystä sinä huomasit tänään?
Hyödynnä hengityksen rauhallinen, venyttävä ja sisäelimiä hierova liike ja huomaat, että samalla myös elimistösi stressitaso, kiire ja ahdistus helpottavat. Muista, että vaikka hengitys on automaattinen toiminto, se ei silti välttämättä toimi parhaalla mahdollisella tavalla. Kaikkea voi kuitenkin oppia, kun siihen kiinnittää huomiota.
Hyvähenkistä ja stressitöntä lomaa kesälomalaisille!