Kerron videolla kuinka lisäät muutamassa minuutissa vireystilaasi ja hyvinvointiasi. Tällä helpolla hengitysharjoituksella vähennät stressiä ja teet tilaa mieleesi.
Huulirakohengitys on yksinkertainen ja helppo keino rauhoittaa kehoa ja hidastaa mieltä. Huulirakohengityksellä pidennät uloshengitystäsi, jolloin sisäänhengitys pitenee ja syvenee automaattisesti. Kuten varmasti jo tiesitkin, pidentämällä uloshengitystäsi rauhoitat vagushermoasi, joka on ainut osa autonomista hermostoa, johon voit vaikuttaa.
Anna ihmeessä palautetta, kuinka harjoitus toimii sinulla!
