Lukuaika noin 35 hengitystä.
Hengityksen ajatellaan usein olevan yksinkertaista – ilman siirtämistä keuhkoihin ja sieltä pois. Hengitys on kuitenkin todellisuudessa hyvin monimutkainen ja kehoon kokonaisvaltaisesti vaikuttava järjestelmä.
Hengitys on ainoa elintoiminnoistamme, jota voimme jonkin verran kontrolloida. Voimme pidättää hengitystä tai kiihdyttää sitä tietoisesti niin halutessamme. Hengitys on ainoa autonomisen hermoston toiminto, joka toimii automaattisesti, mutta jota voimme myös itse säädellä. Tämän erityisominaisuuden vuoksi hengitys on hyvin herkkä huomioimaan erilaisia ympäristömme tapahtumia ja muutoksia, jopa ennen kuin huomaamme niitä tietoisesti.
Tämä tekee hengityksestä haavoittuvaisen, ja siksi monet ulkoiset asiat aiheuttavatkin meille terveydellisiä ongelmia, vaivoja tai haittoja. Nämä saattavat pitkään jatkuessaan aiheuttaa myös sairauksia. Jos ympäristön vaikutukset hengitykseen huomioi ja hoitaa ajoissa, voimme vaikuttaa ennaltaehkäisevästi ja kuntouttavasti moniin hengityksen tai hengitysteiden ongelmiin.
Kuinka usein sinä huomioit hengityksesi? Huomaatko hengityksesi reagoivan tiettyihin tilanteisiin? Kuinka kävi lukiessasi taulukkoa; pidätitkö huomaamattasi hengitystä?
Hengityksen normaaliksi rytmiksi ohjeistetaan nykyisin 12–16 kertaa minuutissa. Mutta tiedätkö, että vuosien saatossa hengityksen normaalia tiheyttä ja sen lukumäärää on pikkuhiljaa nostettu? Elämäntapamme on kiihtynyt, ja samoin hengitystiheytemme.
Nykyisin kiivaampaa hengityksen rytmiä pidetään normaalimpana kuin aiemmin. Joissakin kulttuureissa ja ajattelumalleissa hengityksen rauhallista rytmiä pidetään tavoiteltavana. Esimerkiksi joogaharrastaja voi hengityksessään tavoitella rauhaa, kuten vain viittä hengitystä minuutissa! Rauhallisen hengitystiheyden ajatellaan kertovan myös henkisestä rauhasta.
Amerikkalainen keuhko- ja terveysjärjestö American Lung Association on tehnyt hienon videon keuhkojen toiminnasta. Video selittää kattavasti hengityselimistön monimutkaista toimintaa animaation avulla – katso animaatio alta!
American Lung Association: How Lungs Work
American Lung Association: How Lungs Work
Hengitysliitto: Hengitä ja hengästy – Opas hengityssairaille turvallisesta liikunnasta
